|
|
ALT BAŞLIKLAR
Listelenen içerikleri, belli bir alt başlıkta/alt branşta filtrelemek için, aşağıdaki listeden seçim yapabilirsiniz.
+ Tüm Alt Başlıklar ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() GENEL KONULAR: Zaman farkı rahatsızlığı (Jet Lag) İçerik Eklenme Tarihi: 5/29/2009
![]() ![]() Bunun sonucunda bazı kişilerde uyku bozuklukları, gündüz vakti yorgunluk, performans düşmesi, kırıklık, baş ağrısı, uyku hali ve aşırı uyarılma gibi rahatsızlıklar oluşabilmektedir. Vücut, doğal bir hormon olan melatoninin ayarladığı uyku döngüsüne sahiptir. Melatonin gece 2:00 civarında tepe düzeylerine ulaşmaktadır. Işık bu hormonun salgılanmasını azaltır. Zaman dilimleri aşıldığında bu tepe noktasının yeniden ayarlanması gerekmektedir. Batıya doğru yolculuk genellikle daha az bozulmaya yol açar. Yeniden düzene girme, doğuya doğru yolculuklarda günde 1 saat, batıya doğru yolculuklarda ise günde 1.5 saat zaman farkını kapatabilecek şekilde günler sürmektedir. Örneğin 6 saatlik bir zaman farkında belirtiler uçulan yöne göre yaklaşık 4-6 gün sonra normale dönmektedir. Batıya yapılan seyahatlerde yolcu gündüz boyunca uyanık kalmalı, karanlık basınca uyumayı denemelidir. Gündüz saatlerinde eksersiz, yemek yemek ve gezi gibi aktivitelerde bulunmak vücut saatinin düzelmesine yardımcı olur. Üç günden daha kısa seyahatlerde zaman farkını düzeltmeye genellikle gerek yoktur. Ancak daha uzun kalışlarda melatonin tabletleri kullanılarak tepe düzeyini kaydırmak yararlı olabilmektedir. Bu amaçla melatonin, Doğuya yapılan yolculuklarda: Batıya yapılan yolculuklarda: Melatonin alımından sonra 4-5 saat içinde araba kullanımı önerilmemektedir. Önerilen saatler dışında melatonin alımı belirtileri tam tersine kötüleştirmektedir. Örneğin sabah alınması biyolojik saati öne çekmektedir, bu nedenle alım saatleri kesindir. Kan sulandırıcı ve sara ilaçları ile muhtemel etkileşimleri nedeni ile yolculuk öncesi doktor nezaretinde kullanımlarının düşük dozlarla test edilmesi düşünülebilir. Melatonin çocuklarda çalışılmamıştır ve önerilmez. Kısa etkili benzodiazepin grubu ilaçlar da bu amaçla başarı ile kullanılmışlardır, ancak yan etkiler biraz daha fazla görülmüştür. Jet lag’i azaltmanın diğer yolları arasında uçuş esnasında ağır yağlı yemeklerden, kafein ve alkolden kaçınmak, bol su içmek yer almaktadır. Anahtar Kelimeler: jet lag , zaman farkı , uyku bozukluğu
EN ÇOK OKUNANLAR
+ Seyahatlerde cinsel yolla bulaşan hastalıklar ve HIV (37799)
![]() ![]()
EN SON EKLENENLER
|
BRANŞ DOKTORU KİMDİR?
![]() Seyahat Sağlığı 1957 yılında Karacabey’de doğdu. Orta öğrenimini Ankara Bahçelievler Deneme Lisesinde tamamladı. ... + Devamını okumak için tıklayınız |
||||||||||||||||||||||||||||||||
|