+ Ana sayfanız yapın! + Favorilerinize ekleyin! Add to Google RSS Kayıt
Ol
e-Bülten Kayıt Giriş Yap
 
 
 
 
Sağlık Paneli Ana Sayfa Yazdır Arkadaşına Gönder
GENEL KONULAR Uzm.Dr. Cüneyt Özüak
 
 
ALT BAŞLIKLAR
Listelenen içerikleri, belli bir alt başlıkta/alt branşta filtrelemek için, aşağıdaki listeden seçim yapabilirsiniz.

+ Tüm Alt Başlıklar + Çocuk psikolojisi + Domuz Gribi + Genel Konular + Güzellik&Estetik + Hamilelik + Ofis sağlığı + Sağlıklı Yaşam + Tamamlayıcı Tıp + Tıptaki Gelişmeler + Yeşil Çevre,Yeşil Sağlık














GENEL KONULAR: Bisiklete Binme

İçerik Eklenme Tarihi: 09.04.2009

Yazar
Uzm.Dr. Cüneyt Özüak

Paylaş ve Kaydet

Bundan tam 50 yıl önce toplam kilometrelerin yüzde 34 ü bisiklete binilerek alınmaktaydı. Bugün ise, bu oran %1,2 ye kadar düşmüştür. Hatta sahip olduğunuz bisikletleri kullanmıyoruz bile.

Arabaların %70’i sadece 5 km’lik mesafe için kullanılmaktadır ki; bu mesafe hızlı bir bisiklet için idealdir. Belki Hollanda ve Danimarka gibi yolculukların yarısının bisikletle yapıldığı ülkeler gibi olmayı umut edebiliriz.


Sağlık Bakımından Yararları


Düzenli egzersizin sağlık açısından yararlı olduğu cümlesi artık sürekli tekrarlanan bir cümle olmuştur ve muhtemelen siz de bunu duymaktan bıkmışsınızdır. Bunun nedeni de, sizin zaten içgüdüsel olarak egzersiz yapmanın doğru bir şey olduğunu bilmenizdir. Fakat yine de biz size bir kere daha bunu anımsatacağız.


Düzenli egzersiz; Kalp sağlığımız için yararlıdır. Birçok Kalp Hastalığı riskini ki bunlara yüksek kan basıncı da dahil, azaltır.


10.000 kişi üzerinde yapılan bir çalışmaya göre haftada en az 20 km bisiklete binen bir insanın kalp hastalıklarına yakalanma riski hiç bisiklete binmeyen bir insanın sahip olduğu riskin yarısı kadardır.


İdeal kilo için iyidir. Araştırmalar, haftada en az 2000 kaloriyi egzersizle yakmanız gerektiğini tavsiye etmektedir.Diğer bir öneri ise, günde 66 dakika egzersiz yapmaktır. Bu talep edilenden çok daha fazla bir zamandır; fakat bu haftalık egzersiz rutininize işte ve okulda yaptıklarınızı da ilave ederseniz, başarılmayacak bir şey değildir.


Bakın dünyada Bisiklete ilgili ne istatistikler var?

  • Sadece Amsterdam’da günlük 120.000 bisiklet park yeri kapasitesi vardır.
  • Hollanda da 15.000 km. bisiklet yolu bulunmaktadır.
  • Dünyada en popüler sporlardan biri bisiklete binmektir.
  • Dünyada en fazla izlenen spor olayının Fransa bisiklet turudur.
  • Dünyada 52 ülkenin Bisiklet turizm merkezleri bulunmaktadır.
  • Belçika’da Bisikletle işe ve okula gidip gelenlere kilometre başına 0,50 Euro ulaşım iadesi parası ödenmektedir.
  • İngiltere gibi yağışlı bir ülkede yapılacak yeni yollar ile 2006 yılında bisiklet yollarının toplam 10.000 mile çıkartılacaktır.
  • Turizm firmaları organizasyonunda Himalayaları bisikletle gezebileceğinizi veya Kenya’da Safariyi bisikletle yapabilirsiniz.
  • Ericsson firmasının çalışanlarının % 70 inin bisikletle işe gidip gelmektedir.
  • Avrupa’da bisiklet ve güvenlik malzemelerinden vergi alınmamaktadır.
  • Beyaz sarayı bisikletli polisler korunaktadır.
  • İsviçre ordusunda bile 50.000 bisikletli özel askeri birlik vardır, hem de 1903 yılından bu yana,
  • Eurovelo ( Ülkeler ve Şehirlerarası Avrupa bisiklet yolu ağının) 12 ana yol ve 65.000 kmdir.


Bisiklet bisiklet…


Sağlıklı beyinler. Düzenli egzersizin depresyon, stres ve endişe gibi problemlerin risklerini azaltacağına hiç şüphe yoktur. “Koş ya da bisiklete bin, bu sizin yararınıza!” sözünü slogan olarak kabul etmek lazım.


Kemikleri sağlamlaştırır


Çünkü bisiklete binmek vücudunuzu destekler, Bu demektir ki, çalışan kas ve eklemler kemiklerimizin sağlıklı kalmasını sağlar.Yapılan egzersizler bütün kemikleri güçlendirip kan dolaşımına yardımcı olmasıyla osteoporosis (kemik erimesi) için bir koruma sağlayabilir. 

Güvenlik


Çoğu insan düşme ve yaralanma riskinden dolayı bisiklete binmekten vazgeçmektedir. Fakat riskler, onlara karşı hazırlıklı olduğunuz sürece o kadar da korkulacak şeyler değildirler.

Yakın geçmişte insanların kazalarda beyin yaralanmalarından korunmaları için kask giymeleri konusunda büyük bir atılım yaşanmıştır.

Trafik kirliliği, bisiklet sürücüleri için bir başka sağlık riskidir.


Trafikte bisiklet kullanırken;

 

  • Göze çarpın, görünür olun. Araba kullanıcıları sizi fark etsin
  • Tehlikelere karşı hazırlıklı olun, çıkabilecek problemlere karşı kendinizi önceden koruyun.
  • Yolun kenarında paralel biçimde park edilmiş arabaların kapıları aniden açılabilir.
  • Daha yavaş bir bisikletçiyi geçerken “Solundayım” diye bağırın.
  • Emniyet açısından kask ve vücut koruyucu elbiseler giymeyi ihmal etmeyin.

Anahtar Kelimeler:

Paylaş ve Kaydet



EN ÇOK OKUNANLAR

EN SON EKLENENLER

BRANŞ DOKTORU KİMDİR?
Uzm.Dr. Cüneyt Özüak
Aile Hekimliği Ve Check-Up

1970 yılında Paris’te doğdu, 1994’de Cumhuriyet Üniversitesi Tıp Fakültesini bitirdi....

+ Devamını okumak için tıklayınız

  Acil
Yrd.Doç.Dr. Ayhan Özşahin
Adli Bilimler
Prof.Dr. Sermet Koç
Aile Hekimliği Ve Check-Up
Uzm.Dr. Cüneyt Özüak
Anatomi
Prof.Dr. Salih Murat Akkın
Anesteziyoloji ve Reanimasyon
Prof.Dr. Ercüment Yentür
Beyin ve Sinir Cerrahisi
Prof.Dr. Mehmet Yaşar Kaynar
Cinsel Sağlık
Prof.Dr. Doğan Şahin
Çevre ve Halk Sağlığı
Uzm.Dr. Murat Fırat
Çocuk Hastalıkları
Prof.Dr. Haluk Çokuğraş
Diş hekimliği
Dt. Celal Yıldırım
Dt. Saba Eryılmaz
Diyabet Ve Metabolizma
Prof.Dr. Temel Yılmaz
Enfeksiyon Hastalıkları
Prof.Dr. Haluk Eraksoy
Farmakoloji
Prof.Dr. Aydın Barlas
Genetik Bilimler
Prof.Dr. Turgut Ulutin
Göğüs Cerrahisi
Prof.Dr. Kamil Kaynak
Göğüs Hastalıkları
Prof.Dr. Gül Öngen
Kadın Hastalıkları ve Doğum
Prof.Dr. M. Cihat Ünlü
Kardioloji
Prof.Dr. Zeki Öngen
Klinik Beslenme
Prof.Dr. Ercüment Yentür
Kulak Burun Boğaz
Prof.Dr. Asım Kaytaz
Prof.Dr. Ferhan Öz
Psikiyatri
Prof.Dr. M. Kemal Arıkan
Sağlık Politikaları
Yrd.Doç.Dr. Haluk Özsarı
Sağlık Tartışma Platformu
Op.Dr. M.Şükrü Güner
Sağlıklı Beslenme Ve Diyet
Doç.Dyt Emel Özer
Seyahat Sağlığı
Prof.Dr. Volkan Korten
Sosyal Psikiyatri
Prof.Dr. Doğan Şahin
Termal Sağlık Ve SPA Wellness
Prof.Dr. M.Zeki Karagülle
Tıbbi Onkoloji
Prof.Dr. Adnan Aydıner
Tıp Hukuku
Prof.Dr. Faik Çelik
Tıp ve Sanat
Prof.Dr. Faik Çelik
Üroloji
Prof.Dr. Emre Akkuş
 

 
 
 
Copyright 2018 Tüm hakkı saklıdır. Designed by: OrBiT
RSS Kayıt Ol e-Bülten Kayıt Giriş Yap
saglikpaneli.com ANA SPONSORLARI
saglikpaneli.com İÇERİK SPONSORLARI


SAĞLIK MERKEZİ KISA YOLLARI
Acil | Kardioloji | Adli Bilimler | Kulak Burun Boğaz | Aile Hekimliği Ve Check-Up | Diyabet Ve Metabolizma | Çocuk Hastalıkları | Farmakoloji | Anatomi | Anesteziyoloji ve Reanimasyon | Çevre ve Halk Sağlığı | Diş hekimliği | Enfeksiyon Hastalıkları | Sağlıklı Beslenme Ve Diyet | Göğüs Cerrahisi | Seyahat Sağlığı | Üroloji | Sağlık Politikaları | Psikiyatri | Göğüs Hastalıkları | Genetik Bilimler | Tıbbi Onkoloji | Diş hekimliği | Sağlık Tartışma Platformu | Diş hekimliği | Klinik Beslenme | Diş hekimliği | Genel Konular | Beyin ve Sinir Cerrahisi | Kadın Hastalıkları ve Doğum | Termal Sağlık Ve SPA Wellness | Diş hekimliği | Tıp Hukuku | Tıp ve Sanat | Cinsel Sağlık | Sosyal Psikiyatri |
SAĞLIK KONULARI
Cinsel Sağlık | Çocuk Psikolojisi | Diyabet | Domuz Gribi | Ergenlik - Adolesan Sağlığı | Erken Boşalma | Fitnes | Genetiği Değiştirilmiş Organizmalar | Grip ve Soğuk Algınlığı | Güzellik&Estetik | Hamilelik | HIV/AIDS | Hipertansiyon | İlkyardım | İnfertilite/Kısırlık | İnme | Kanser | Kırım-Kongo Kanamalı Ateşi | Kuş Gribi | Obezite | Sağlık Mevzuatı | Sertleşme Sorunu | Ses Kısıklığı | Sigara | Stres | Tamamlayıcı Tıp |
Sağlık Paneli
Sağlık Paneli Hakkında | Kullanım Koşulları | Gizlilik Sözleşmesi | Yasaklı Ürünler | Ürün Listeleme Kuralları | Üyelik Sözleşmesi | Telif Hakları Hakkında | Güvenli Alışveriş, Satıcı ve Alıcı Sözleşmesi | Güvenli Ticaret ve Ödeme Sisteminin Tanımı | Kişisel Sağlık Profili Yetkilendirme Sözleşmesi | Doktor Üyelik Sözleşmesi | Bize Ulaşın | E-bültenler | Üye Doktorlar | Üye Kurumlar | Doktor Ara | Kurum Ara | Forum | Tartışma Platformu
A - Z
Branşlar A-Z | Slide Show A-Z | Kadın Sorunları A-Z | Erkek Sorunları A-Z | Çocuk Sorunları A-Z | Anketler A-Z | İnteraktif Araçlar A-Z